SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 kg

  • XXXVIII MISTRZOSTWA POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS - KIELCE

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    W kategorii do 100 kg ,podczas dogrywki doszło do fizycznej konfrontacji miedzy pretedentami do tytułu-udało mnie sie uchwycić ten moment.... https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/10314469_10202941790963944_9134775587146394112_n.jpg

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-03 22:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] za durne pytania, a tu niespodzianka w postaci przepowiedni. Od najbliższego poniedziałku wracam na siłownię z ogromną przyjemnością. Do wtorku poprawię maksa w MC na 100 kg 88-O to się okaże do którego wtorku Ale jest mi przykro, że to ostatni taki konkurs. Naprawdę bardzo przykro. Może z Corum na czele stada terrorystek forumowych uda [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 9181 Data: 2014-06-27 22:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo przetrenowanie :-D My tu z lukim dzialamy psychologicznie %-) W samo sedno :-D Jeszcze te 4 lata temu gdy nie było fit mody trenowałem z kumplem i jak to początkujący - 100 kg na klatę musi pójść. On brał 90 kg, a ja ledwo 70, ale kurde goniłem go, zapał był straszny. Za to ja w przysiadach i martwych ciągach go niszczyłem i on gonił mnie. [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-05 14:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mistrzostwa Świata Juniorów i Weteranów w kulturystyce 2017

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Rafał Tasiemski powinien to wygrać -kat do 100 kg /SFD/2017/11/12/9caaff9e2892478bbcef0d16267f1595.jpg /SFD/2017/11/12/b005e1fe3d7c4aab816bd8e817d369bb.jpg /SFD/2017/11/12/4e7d31a9df3f469d9a415384ea6b4db2.jpg

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-12 19:30:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Mistrzostwa Świata Juniorów i Weteranów w kulturystyce 2017

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Radek poza zasięgiem reszty w + 100 kg /SFD/2017/11/12/bf53364ac1104a4087bf8216f177706c.jpg /SFD/2017/11/12/c871b11623a0452ab1ebfc55db9a2759.jpg /SFD/2017/11/12/03837cdbb5ee478d82ba662cb9f86dc7.jpg

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-12 19:40:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedys zrobilem sobie trening 100 / 100 wyciskanie lezac 100 kg / podciaganie nachwyt szeroki CC. Bede wspominal do konca zycia ;) To taki plan na stale ? Ja j**ie, a ja myslalem ze ja jestem czubkiem :)

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-01 19:44:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] istotny jest rozwój na każdej płaszczyźnie sportowej : tak samo ważny jest trening siłowy, jak i interwały, HIIT, SW, Stretching czy właśnie sporty zespołowe. Mogę i ważyć 100 kg, ale muszę być sprawny, na pewno ponad przeciętnie /SFD/Images/2015/12/31/481fa14e6b134eb895c8a0c38d4bed70.jpg 90 minut PIŁKI NOŻNEJ [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-19 12:00:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 70 kg x 2, 80 kg x 2, 90 kg x 2 - ost seria paski 72 kg x 2, 82 kg x 2, 92 kg x 2 75 kg x 2, 85 kg x 2, 95 kg x 2 77,5 kg x 2, 87,5 kg x 2, 97,5 kg x 2 80 x 2, 90 x 2, 100 x 2 3. PP + Jerk 80 kg x 2+1, 85 kg x 3+1, 85 kg x 3+1 70 kg x 1+1, 82 kg x 1+1, 92 kg x 3+1, 92 kg x 3+1 70 kg x 1+1, 80 kg x 1+1, 90 kg x 1 + 1 95 kg x 3+1, 95 kg x [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-26 10:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak na poczatek. Nie widze dalszego sensu w ciagnieciu plaskiej jako cwiczenia dominujacego, skoro w poreczach nie traktujac ich priorytetowo pompujesz nieco mniej niz 100 kg. Co powinienes zrobic ? 1. Cwiczenie glowne - w tym wypadku definitywnie pompki na poreczach wersja na klatke. Rampa 5*5. Nie zalowac ciezaru, schodzic nisko. Porecze [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-07 18:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zwiekszylem swoje rozmiary (np. plecy) przez te kilka miesiecy, wcale nie jestem zadowolony ze swojego wygladu. Dopracuj dietę, dorzuć aero. udalo mi sie dojsc do okolo 100 kg w ostatnich powtorzeniach na laweczce poziomej i dalej sila nie chciala drgnac. Nic dziwnego, czytaj artykuły... , ale nie do konca rozumiem czy mam tu stosowac RAMPE [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-03 18:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 87 60 x 2, 70 x 2, 80 x 2, 90 x 2 67 x 2, 72 x 2, 82 x 2, 92 x 2 -- tragedia dzisiaj 3. HP 90 x 1, 102 x 1, 112 x 2 95 x 1, 105 x 1, 115 x 1 97,5 x 1, 107,5 x 1, 117,5 x 2 100 x 1, 110 x 1, 120 x 2 102 x 1, 112 x 1, 122 x 1 105 x 1, 115 x 1 ------------- 4. PP + C&J 80 x 1 / 87,5 x 4+1 / 87,5 x 4 + 1 82,5 x 1 / 90 kg x 3+1/ 90 kg x 3+1 85 x 1 / [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-21 11:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uzupelniajacym lub elementem mds. Jesli na triceps glownym cwiczeniem sa porecze, to na klate powinna byc sztanga na skosie . Plan uderzeniowy na porecze, czyli od o do 100 kg w 150 dni . 4 tygodnie rampa 5*8 4 tygodnie wave loading 8/6/4/8/6/4 4 tygodnie rampa 5*6 4 tygodnie wave loading 6/5/4/6/5/4 4 tygodnie rampa 5*5 4 tygodnie wave [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-05 17:23:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] starczyło tylko na sześć serii. Czy moim celem za wszelką cenę jest Y+1,25kg(2,5kg) czy po prostu robię max, na jaki stać mnie danego dnia? Zawsze starasz sie wypracowac progres silowy. Jak czujesz ze nie masz dzis sily na 6-10 serii , a rekord poprzedni to 100 kg, to pobij go w 3-4 serie, np 102,5. To wlasnie uroda ramp. Dopasowujesz do dnia.

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-28 12:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak robimy Zakochał się w rack pullu W tym mozna sie zakochac. Najwieksze ciezarowo cwiczenie jakie kulturysta ma w swoim arsenale. Ograniczony martwy ciag, rownie mocno atakujacy grzbiet, a oszczedzajacy dolny odcinek grzbietu. Praktycznie nieskonczona progresja co trening. Predzej sie obciazenie skonczy niz sila wyczerpie, no chyba ze ktos [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-29 15:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam pytanie odnośnie rampowania. Wyjasnie to na przykładzie przysiadu. Od kilku ładnych miesięcy wykonywałem przysiad w ten sposób np : 5 x 90kg 5 x 100kg 4 x 110 kg 3 x 120kg 1 x 130kg I mięsnie nóg wiadomo że swoje dostały ale ostatnio dla próby zrobiłem coś takiego: 8 x 80kg 8 x 85kg 8 x 90kg 5 x 95kg 4 x 100 kg I gdy [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-06 17:32:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - czyli grupa miesniowa ktora jest najslabsza w calym lancuchu funkcjonalnym. Jest to oczywiste - caly lancuch jest tak silny jak jego najslabsze ogniwo. Nie przeciagniesz 100 kg skaly lancuchem o wytrzymalosci uciagowej 200 kg, jesli jedno oczko jest "lewe" i ma wytrzymalosc tylko 50 kg. Czy pomiedzy najslabsze ogniwo a klatka mozna [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-12 07:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 85x5/85x5/85x5/85x5 87,5x5/87,5x5/87,5x5/87,5x5/ 90x4/90x4/90x4/90x4 92,5x4/92,5x4/92,5x4/92,5x4 95x3/95x3/95x3/95x3 97,5x3/97,5x3/97,5x4 (popisówka pod film %-))/97,5 x3 100 kg x 4 (jw %-)) / 100 x 3 / 100 x 3 / 100 x 2 https://www.youtube.com/watch?v=vEFg5YW7mLI&feature=youtu.be FRONTY 90 kg x 1, 100 kg x 1 Front + Oly 90 kg x 1 / 100 kg x 1 [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-21 11:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3+1 72,5 kg x 1 + 1 (+ snatch push press), 82,5 kg x 1+1, 92,5 x 1+1, 97,5 kg x 3+1, 97,5 kg x 3+1 75 kg x 1 + 1 (+ snatch push press), 85 kg x 1+1, 90 x 1+1, 95 kg x 1+1, 100 kg x 3+1, 100 kg x 3+ 0 60 kg x 1 + 1 (+ snatch push press),70 1+1+1, 80 x 1+1+1, 90 kg x 1+1, 97,5 x 1+1, 102,5 kg x 2, 102,5 kg x 1 (3 próby %-), 102,5 kg x 2 (jerk) [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-22 11:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3+1 łączone z zarzutem: 77,5 kg x 3+1, 77,5 kg x 3+1 łączone z zarzutem: 80 kg x 2+1, 80 kg x 2+1 łączone z zarzutem: 82,5 kg x 1+1, 82,5 kg x 1+1 4. Fronty 90 x 2, 100 x 1, 105 x 3, 105 x 3, 105 x 3 90 x 1, 100 x 1, 107,5 x 1, 112,5 x 3, 112,5 x 3, 112,5 x 3 100 x 2, 110x 1, 115 x 3, 115 x 3, 115 x 3 90x 9, 105 x 1, 112 x 1, 117,55 x 3 [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-24 12:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Załamka - co Ty robiłeś na matematyce? załóżmy że masz max na 1 powtórzenie równy 100 kg 90% x 100 kg = 90 kg 80% x 100 kg = 80 kg 70% x 100 kg = 70 kg itd.

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-06 19:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)